quinta-feira, 18 de agosto de 2011

2° dia de treino

Olá,meninas Hj foi meu 2° dia malhando (voltei terça feira)
Acordei cedo pra malhar ,mas estava com preguiça e quase indo ,mas quando li uma coisa no meu e-mail fiquei triste voltei a dormir com coração super apertado,mas vai passar...
fui malhar 13:00 da tarde meu treino hj foi :

LEG PRESS 8+8+8
PANTURILHA NO LEG 12+ 12 +12
GRÁVITON 12+10 +8   AUMENTANDO A CARGA
CADEIRA EXTENSORA (TOTAL+PARCIAL)8+6+4 AUMENTANDO A CARGA
CADEIRA ADUTORA  8+6+4 AUMENTANDO A CARGA
PULLEY FRENTE 3X12
PULL DOW 3X12
BICIPES COM HALTER 3X12
ABDOMINAL SUPRA 3X20

achei o treino super fraco,e é pra hipertrofia, sim sou inicante,mas achei fraco!

amanha eu vou fazer B ( e posto aqui ),a instrutora dividiu em A e B,mas não gostei ela fez totalmente diferente do que pedi a instrutora que fizesse tipo perna completa num dia e membros superiores no outro ,mas ela não fez assim,não entendi nada da série ,amanhã vou levar pr outro instrutor que eu ja sou mais chegada pra ele me ajudar.
no 1° dia que voltei a malhar como vcs viram aqui, passei um pouco mal (post anterior )
o instrutor que estava no meu horario é um saco que ridiculo, não sabia explicar nada, me perguntou meu objetivo, eu falei que quero ganhar 9 kg ate dezembro ,malhando ,com alimentação e suplementação
ele disse so com bomba vc consegue....kkk que ridiculo!
e ainda quando disse que estava me focando em alimentação de 3 em 3 horas e etcc...
Ele disse que não conseguiria só com alguma coisa, meninas fiquei de boca aberta com tanta ignorancia do cara ,achar que sabe tudo e ainda querer me botar pra baixo,quase dizendo eu  não vou conseguir.detalhe o cara falou que so gosta de malhar no verão pelo amor de Deus ,né que profissional e esse!(desabafo)
 (preciso me focar na alimentação!)
 meninas estou precisando de dicas sobre o que tomar antes do treino pra me dar energia...
o que acharam do treino de hj?
bjus val

4 comentários:

  1. o meu tbm tá fraquinho assim, mas depois de umas 3, 4 semanas muda!! o ruim é q os instrutores são fraquinhos... rsrs pelo menos o meu é. aí é tenso!!!!
    Vou esperar uns 3 meses fazendo o que ele manda, e depois vou montar meus próprios treinos!!
    aí ninguem segura.
    rapidinho a adaptação pasa e vc vai arrasar!!!

    bjokas e força.
    transforma a tristeza em endorfina na academia, eu tenho feito isso!!!

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  2. É meninas ,mas isso não vai ficar assim não eu vou dar a volta por cima e conseguir os meus objetivos brigada pelas forças!bju val

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  3. Oi val. fiquei fuçando na net e n sei como cheguei no seu blog.
    vou ser sincera com vc, eu sempre malhei dando meio migue em tdo, tanto na academia qt na alimentaçao. eu como MTO bem, de 3 em 3 horas, nada de refri, fritura e tdo..bem raro..mas n eh sofrido pra mim pq eu gsto..meu prob maior eh doce. mas enfim, comecei a fazer personal no começo de maio, eu juro EU SOFRO MTO. eu n fazia ideia de como q era fazer uma malhaçao realemnte PESADA. ja cheguei a chorar durante a musculaçao(perna, sempre, pq braço cmo sao menos musculos, por mais q vc faça força n sofre tanto) e quase vomitar. é realmente sofrido. e vou te falar q apesar de ter percebido bastante diferença na perna, com relaçao a musculos mais aparentes e menos celulite, pelo tempo q eu to malhando, pensei q ja ia ta td lindo , mas nao eh assim!! vc tem q REALMENTE se esforçar, tanto com comida qto com os treinos realmente pesados. se fosse facil td mundo era gostosa ne?!? vc tem q malhar pra realmente sair de la quase mancando(perdi as contas de qtas vezes subi a escada me apoiando na parede) e admito, as vezes eh desanimador ir pra academia sabendo q vc vai sofrer la...mas resumindo, nao desanime com o q o instrutor falou, ele n falou absurdos, apenas quis te mostar q n eh a coisa mais facil do mundo querer ficar com 9kg de massa magra em 4 meses. talvez vc leve mais tempo q isso...mas conforme os resultados vao aparecendo, vc se empolga.
    outra coisa, evita alcool, pq dps q vc bebe, nos dias seguitnes seus treinos nao rendem mais tanto quanto deveriam render. vc nao tem todo o pique, alcool eh o capeta.
    e por ultimo, pra mim eh o mais dificil, controla alimentaoçao, ate no fds. pq senao vai td por agua abaixo, vai por mim.
    mta sorte ai..vou te acompanhando

    beijao

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Olá,Sejam muito bem vindos ao meu projeto que vocês possam compartilhar comigo e dar seus palpites...Responderei os comentarios aqui! bj