Mês de Agosto!

Olá ,Meninas mês começando e ainda mais sendo segunda feira da um ânimo pra qualquer um...Vou começar a postar o que estou comendo,ja que vou ter também um pouco + de disciplina,sabendo que terei que mostra  aqui pra vcs,por enquanto estou sem máquina pra fotografar ,mas já ta valendo...( minha avaliação esta marcada na academia pra Quarta-feira e começo na quarta se Deus quiser!)
Segunda -Feira 01/08

Café da manha: foi um hiper cálorico ( vou tomar sempre de manha junto com alguma coisa, nos dias que não malhar ) e nos dias que malhar  sempre no pós treino 

Como acordei 12:50 tomei logo 13:00 da tarde

esperei umas 2 horas e fiz meu almoço 15:50 : Arroz, cenoura cozida, 2 hamburgueres, purê de batata 

 18:30 1 xicara de 200ml de leite desnatado com nescau e 8 biscoitos bauduco cream cakr  integral  com manteiga Becel 

21:40 tomei um açai com Granola 

23:50 jantei arroz, feijão , peito de frango picadinho com tomate e beteraba ( tudo em porções pequenas)


água ingerida :500ml 


minha nota de hj :4,5 ( devo melhorar os horarios de comer ,acordar mais cedo , ingerir pelomenos 1l a1,5l de água por dia( porque estou apenas me acostumando ), jantar mais cedo 22:30 horario que chego da escola,preciso abandonar o hamburguer e fazer caseiro e assado ao invés de frito)



Pontos positivos: fiz 5 refeições , não deixei de comer.
1 dia sem refrigerante ,sem batata frita,pizza,cachorro quente, sem aquele hamburguer da tia...



bj Valéria