sábado, 20 de agosto de 2011

3° dia de Treino de Sexta-feira dia(19/08)

Oi ,Meninas boa noite ontem  foi meu 3° dia de treino
  treino B  
LEG PRESS VERTICAL ABDUZIDO 12+10+8  
MESA FLEXORA 3X12 (quase morri nos 2 ultimos)  
4 APOIOS 12+12+10+10  ( com caneleira 4kg) 
  GLUTEO NO CROSS 3X10  
CADEIRA ABDUTORA INCLINADO 3X10 +6  ( fiz com caneleira)4kg ,pois a cadeira abdutora estav ruim 
  SUPINO INCLINADO ARTICULADO 3X12 ( nossa hj cheguei a conclusão preciso malhar braços,estou sem forças)   
ELEVAÇÃO LATERAL 3X12  
TRICIPES NO CROSS 3X12  
ABDOMINAL INFRA (1° VEZ QUE FAÇO ESSE E ADOREI )   
10 MINUTOS NA BICICLETA tomei um copo de açái de 300ml logo em seguida Estou feliz pelo  fato de estar malhando, agora preciso pegar firme na alimentação,porque eu acabei desanimado um pouco.mas semana que vem vou com tudo ! rs bjus

6 comentários:

  1. A POSTAGEM HJ NÃO FICOU LEGAL ,BLOGSPOT COM PROBLEMA! RS

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  2. o meu problema tbm é a alimentação...
    beijocas

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  3. Val,

    Seu treino está bom.. olha, não se desespere, não queira fazer um mega treino PESADO.. dê tempo ao seu corpo pra que ele se adapte à rotina de treinos...assim você terá resultados satisfatórios e duradouros!

    A dieta é fundamental, seja qual for o seu objetivo...

    Palavrinhas chave:
    FOCO PACIENCIA PERSISTENCIA!!

    Bjocas!!

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  4. uhuu!! isso aí!! boa sorte na dieta essa semana ;)!! bjuss!

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  5. Oi,Camila e Lila podem deixar meninas vou focar na alimentação essa semana.
    Dany Castro,Brigado pelo conselho,pode deixar vou tentar ter foco e paciencia! rs
    bjus lindas

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  6. Tbm tõ começando na musculação agora. e meu treino ta parecido com o seu!!
    força e paciência!!

    bjokas

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Olá,Sejam muito bem vindos ao meu projeto que vocês possam compartilhar comigo e dar seus palpites...Responderei os comentarios aqui! bj